Złam pazura jednej i drugiej, jak odejdzie im cały to drugi raz już nie przyjdą ze szponami. to wystarczy źle zahaczyć, mi piłka ostatnio na czubku paznokcia się ślizgnęła to bolało. Nie wiem jak to w praktyce zrealizować, żeby im się ten pazur złamał w czasie treningu. :P Zupełnie serio, to mnie zawsze ciekawiło, jak dziewczyny z długimi [...]
[...] takie coś. Dlatego jak już to pomysł by był dobry aby zrobić WW , na dwie minuty ale już nie połowa masy ciała a jak największy ciężar wyciskać w dwie minuty i potem przeliczyć tzn. Podzielić przez masę ciała albo wg firmuły punktowej wilksa. To unikniemy tak zawrotnej prędkości bo większy ciężar każdy będzie chciał zrobić no i też jak [...]
[...] w stronę obsesji? Nie potrafię tego dość dobrze opisać. Anastrazol nie pomaga. Deko podwyższyłem dawkę, no ale jest duża aromatyzacja. Co można jeszcze zrobić, żeby nie było tych huśtawek nastroju? Obecny wynik estradiolu to 67,5, czyli chyba sporo powyżej normy. Da się to zbić w ogóle to moich wartości na cyklu, czy trzeba czekać na koniec?
Wycwiel też nie wiem czy można na podwyższeniu ;-) zacytuję: Możemy zrobić pompki dla dziewczyn na stojaco w oparciu o ściane-ale nie sądze,że Viki by sie to spodobało. w oparciu o ścianę to przesada, ale na podwyższeniu akurat mi się podoba ;-) jest tu prawidłowa pozycja pompki, nie trzeba zmieniać ustawiania do wiosła i dla mnie lepiej tak niż [...]
Dobra bo troche zaległości się nazbierało, ale ostanie dni tak yebły że nawet nie wiem kiedy zaczynając soboty aż w zasadzie do teraz:D No chyba że to przez masę się włączył taki tryb letargu :D W kilku zdaniach napisze co i jak przez te dni się działo. Treningi oczywiście był nawet za dużo, bo tydzień temu pon miałem dnt a wtorek zrobiłem [...]
Liczysz cale białko jakie dostarczasz bez znaczenia czy zwierzęce czy roślinne a co do ilosci białka to już kwestia jaki cel , na redukcji można z powodzeniem zwiększac białko do 3g z racji ze białko ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) organizm do przetworzenia białka zużywa znacznie wiecej energi niż w przypadku węgli czy [...]
/SFD/2021/12/15/e48f7d8858a74d36ac61d6a4b4eacd39.jpg Można by było jakiś ogólny schemat podpowiedzieć żeby zaczynać trening fbw od najtrudniejszych ćwiczeń siłowych i najbardziej skomplikowanych pod kątem technicznym, ale sprzętu wcale nie masz tak mało i spokojnie sobie jesteś w stanie ogarnąć jakiś podstawowy plan w domu na sprzęcie jaki masz. [...]
tylko wtedy reszta bialek ropwniez nie rozpieszczala swoim smakiem i szlo to jakos ogarnac bez problemow, pytanie czy teraz jak nasze podniebienia sa rozpieszczone, to powrot do gorszego bylby taki prosty :)) no, ale koniec konców Polak jest mocno przedsiebiorczy i zaraz znajdzie nisze na rynku, gdzie bedzie mozna popylic cos ciekawego i co [...]
[...] czasy, gdzie bedziemy znowu jesc "tynk", jak za dawnych czasow, gdy na rynku byly bialka typu ostrowia :)) znowu wroca na rynek kombinatorzy, jak slynna serwatka rolmlecza, czy inne kombinowane miksy bialka wpc z pszenica, czy soja... widzialem ostatnio, ze polularnosc bialka anabolic protein od hiteca ma sie dobrze gdzie wlasnie mamy tam [...]
[...] + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] wygrany i wykonaj taką wersję jaką Ci będzie najwygodniej. Najczęściej jest to wersja gdzie łokcie idą do tyłu, a nogi swobodnie zwisają będzie to najlepszą dla większości. Oczywiście jak dla mnie powinno się mieć wersję ułożenia nóg jak w hollow body, a to czy łokcie pójdą idealnie do tyłu czy też pod delikatnym kątem nie ma już takiego [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]
[...] bedziesz ocenial wg tego, jak sie czujesz, to nie wroze Ci tutaj zbyt dlugiej zabawy z SAA. przede wszystkim trzeba bylo ocenic poziom hormonow przed cyklem, aby wiedziec, czy warto bylo uzyc takie, a nie inne srodki i jakie zastosowac dodatki utrzymujace wszystko w ryzach. dopoki nie ogarnisz badan krwi, nie ocenisz co sie stalo, jakie hormony [...]
Poczytałem wdł twojej rady opinie na forach na fb i zamówiłem g3ferrari. Zobaczymy czy mam umiejętności pizzermana bo wielu ludziom wychodzi naprawde ładna pizzunia :D Duży plus zrobienia w domu, że wiem co jem zwłaszcza, że aktualnie redukuje a przepisy na ciasto to zazwyczaj 350g mąki na 2 pizze, więc spokojnie w około 1k kcal można się zmieścić [...]
[...] naprawiać, poprawiać - jasne, ale ja przynajmniej wiem ze coś ode mnie zależy. Od nóg konkretnie. Zaraz sobie zobaczę tego bajkopisarza:) Juz wiem co to! Przysiad od dołu! Patrzałam nawet niedawno na niego i chciałam sobie w jakiś rege dzień zobaczyć czy mogę tak się u siebie na siłce ustawić! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-15 09:09:18
[...] high-tec ze swoim produktem chyba plutonium Jeżeli dobrze pamiętam. Wszystkie komponenty przedtreningówki które były w smaku neutralne lub po prostu z dodatkiem aromatów czy słodzików były smaczne były w formie rozpuszczonego w proszku który Mogliśmy sobie wypić jako napój Natomiast w środku pod nakrętką był jeszcze słoiczek w kapsułek Kami [...]
Pierwsze pytanie czy robiłeś badania na poziom testosteronu, a może masz dobry i uważasz że można go podnieść wyżej ? Co do samopoczucia coś napisz więcej, jesteś ospały nic Ci się nie chce itp ?
Upewnij się, że nie jesteś przetrenowany albo poprostu, czy Twoja dieta i ilość snu jest dopasowana do tego z jaką intensywnością i objętością trenujesz. Generalnie jeśli ktoś niedosypia, to może mieć problemy z potencją, więc śpij przynajmniej 7 - 8 godzin na dobę, do tego dieta z odpowiednią ilością kalorii i powinno się poprawić. Jeśli się nie [...]
[...] przeciążenia u osób trenujących fizycznie i niestety barki nie należą do wyjątków, a dodatkowo w praktycznie każdym ćwiczeniu dla góry ciała nasze barki pracują dość ciężko czy to ćwiczenia na grzbiet, klatkę czy same barki. Bóle barków to zmora osób trenujących siłowo i musimy być szczególnie na to wyczuleni, a uniknąć po części się da [...]
[...] zrobić żeby mieć pogląd na co ty postępują jakieś zmiany i w których rejonach za tkanka tłuszczowa faktycznie będzie uciekać. Natomiast jeżeli chodzi o pomiary masy ciała czy pomiary obwodów poszczególnych kończyn i tak dalej to tutaj śmiało raz na tydzień można już pewne porównania po czy iść. Jeżeli chodzi o odejmowanie ilości kalorii [...]
Wyciskanie Wielokrotne - propozycje, uwagi , dyskusje
